Supino inclinado com halteres personal trainer ricardo wesley. Acao muscular exercicio supino fase excentrica articulacao umeroulnar triceps braquial e anconio articulacao glenoumeral peitoral maior e deltoide parte clavicular articulacao escapulotoracica parte tranversa medial do trapezio, romboide maior e menor acao muscular fase. Dec 01, 2014 supino inclinado com halteres saiba mais. O supino inclinado exercita a parte superior do peitoral. Supino inclinado execucao correta, musculos solicitados e. Preparacao sentese num banco com inclinacao entre 30 e 45 graus com. Preparacao sentese num banco reto com um halter apoiado em cada coxa. Esta variacao do supino plano coloca uma maior enfase na parte clavicular superior do grande peitoral. Heavy compound exercises are known as one of the main exercises for gaining muscle mass and they should be included in your chest training. Posicione os halteres aos lados do peito com os bracos dobrados. Bjser v1n2a11 marchetti 2010 brazilian journal of sports and.
Pdf exercicio supino uma breve revisao dos aspectos. Tentei fazer supino com halteres, porem a dor no ombro continuou. To curtindo mto mais, fiko com o peito td queimando qdo termino. Sentese num banco inclinado, com os pes no chao ligeiramente afastados e os halteres em cima dos qu. Os 11 melhores exercicios com halteres com treino incluso. Analise biomecanica do exercicio supino by lizziane dias on prezi. Ainda e, mas a maioria dos bodybuilders esta preferindo praticar o desenvolvimento inclinado nas versoes com barra e halteres. O supino inclinado com halteres ou barra trabalha com maior enfase o peitoral maior superior, o deltoide anterior e o triceps. Esta variacao do supino inclinado, e em quase tudo semelhante. Supino inclinado com halteres supino inclinado com halteres analise do exercicio \uf06e musculatura trabalhada, segundo fleck e figueira junior 2003. Comparacao entre a atividade emg do peitoral maior, deltoide.
Supino com halteres fixos supino com halteres fixos e um optimo exercicio. Execuo msculos envolvidos trajetria pega erros como ajudar 1. Os equipamentos fixos podem ser do tipo compacto ou amplo, incluindo unidades com estacoes. Impulso dos halteres verticalmente ate ao bloqueio dos cotovelos. Supino inclinado execucao correta, musculos solicitados e erros mais comuns treino mestre.
Abaixe os halteres retornando a parte superior do torax. Preparacao sentese num banco com inclinacao entre 30 e 45 graus com um halter apoiado em cada coxa. A read is counted each time someone views a publication summary such as the title, abstract, and list of authors, clicks on a figure, or views or downloads the fulltext. A informacao e as ilustracoes relacionadas com os exercicios com halteres estao agrupadas por principal grupo muscular. Supino, inclinado, maquina, vertical, declinado, articulado. No exercicio supino os movimen supino plano com halteres.
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1383 992 143 85 160 1257 734 94 894 1332 1423 1175 1202 1407 112 1354 1314 1035 330 57 13 1108 1303 1066 1438 376 1365 21 289 555 1325 491 941 525 957 989 1054 1456 500 381 517